Healthy Life Note

Healthy Note : Liver Health "분명 쉬었는데도 왜 이렇게 피곤할까?" 침묵의 장기 '간' 이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. 건강검진 후 지방간 수치(ALT, AST) 때문에 당황하셨나요? 약을 먹어야 할지, 술만 끊으면 될지 고민인 분들을 위해 집에서도 바로 실천 가능한 간 수치 낮추는 검증된 방법 만 정리했습니다. 오늘 이 '헬시노트'가 당신의 활력을 되찾아 드릴게요. 서울대학교병원 간 질환 가이드 영상 보기 ※ 서울대학교병원 건강TV에서 제공하는 공신력 있는 의학 정보를 확인해 보세요. 목차 (Index) 1. 지방간 수치(ALT, AST)란 무엇인가? 2. 지방간 수치가 높아지는 주요 원인 3. 지방간 수치를 낮추는 식단 관리법 4. 간을 살리는 생활 습관 및 운동 전략 5. 지방간 관리 시 주의사항 및 Q&A 1. 지방간 수치(ALT, AST)란 무엇인가? 건강검진 결과지에서 가장 먼저 눈에 띄는 것이 바로 AST(SGOT) 와 ALT(SGPT) 입니다. 이 수치들은 간세포 내에 존재하는 효소로, 간세포가 손상될 때 혈액 속으로 흘러나오기 때문에 간의 건강 상태를 알려주는 가장 중요한 지표가 됩니다. ✅ 간 기능 검사 정상 범위 (성인 기준) • AST (아스파테이트 아미노전이효소): 0 ~ 40 IU/L • ALT (알...

오른쪽 윗배가 갑자기 칼로 찌르는 듯 아프다면, ‘담석증’ 가능성을 의심해야 합니다. 담석증은 담낭 안에 돌(담석)이 생겨 통증·소화불량을 일으키는 질환으로, 담낭염 등의 합병증으로 이어질 수 있어 초반 이해가 매우 중요합니다. 아래는 서울대병원 담낭결석 의학정보 입니다. :contentReference[oaicite:0]{index=0} 1. 담석증이란 무엇인가? 담석증 은 말 그대로 담낭(쓸개) 또는 담관(담즙이 지나가는 길) 안에 ‘돌처럼 단단한 덩어리(담석) 가 생기는 상태를 말합니다. 이 돌이 작게는 모래알처럼 여러 개 생기기도 하고, 크게는 하나의 돌이 담낭을 거의 채우기도 해요. 여기서 중요한 포인트는 담석증 = 무조건 아픈 병이 아니라는 것 이에요. 실제로 담석이 있어도 한동안 증상이 전혀 없는 경우(무증상 담석) 가 많습니다. 그런데 어느 순간 담석이 움직이거나, 담즙 흐름을 막거나, 담낭 벽에 염증을 만들면 갑자기 “왜 이렇게 아프지?” 싶은 통증이 시작될 수 있습니다. 담낭과 담즙은 어떤 역할을 할까? 담낭(쓸개)은 간에서 만들어진 담즙 을 잠시 저장했다가, 우리가 음식을 먹을 때(특히 기름진 음식) 소화를 돕도록 담즙을 배출 하는 ‘저장고’ 같은 기관입니다. 담즙은 지방을 잘게 쪼개 흡수를 돕는 역할을 해요. 즉, 담낭은 소화를 돕는 “보조 엔진”이라고 생각하면 이해가 쉽습니다. 그런데 담즙 속에는 콜레스테롤 , 담즙산 , 빌리루빈(색소 성분) 같은 물질이 섞여 있습니다. 이 균형이 깨지면 담즙이 진해지고, 특정 성분이 뭉쳐서 결정(알갱이) 이 생기며, 그것이 점점 커져 담석(...