[헬시노트] 지방간 수치 낮추는 법: 간 건강 되찾는 5가지 핵심 전략
Healthy Note : Liver Health "분명 쉬었는데도 왜 이렇게 피곤할까?" 침묵의 장기 '간' 이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. 건강검진 후 지방간 수치(ALT, AST) 때문에 당황하셨나요? 약을 먹어야 할지, 술만 끊으면 될지 고민인 분들을 위해 집에서도 바로 실천 가능한 간 수치 낮추는 검증된 방법 만 정리했습니다. 오늘 이 '헬시노트'가 당신의 활력을 되찾아 드릴게요. 서울대학교병원 간 질환 가이드 영상 보기 ※ 서울대학교병원 건강TV에서 제공하는 공신력 있는 의학 정보를 확인해 보세요. 목차 (Index) 1. 지방간 수치(ALT, AST)란 무엇인가? 2. 지방간 수치가 높아지는 주요 원인 3. 지방간 수치를 낮추는 식단 관리법 4. 간을 살리는 생활 습관 및 운동 전략 5. 지방간 관리 시 주의사항 및 Q&A 1. 지방간 수치(ALT, AST)란 무엇인가? 건강검진 결과지에서 가장 먼저 눈에 띄는 것이 바로 AST(SGOT) 와 ALT(SGPT) 입니다. 이 수치들은 간세포 내에 존재하는 효소로, 간세포가 손상될 때 혈액 속으로 흘러나오기 때문에 간의 건강 상태를 알려주는 가장 중요한 지표가 됩니다. ✅ 간 기능 검사 정상 범위 (성인 기준) • AST (아스파테이트 아미노전이효소): 0 ~ 40 IU/L • ALT (알...